為什麼我不會與來談者設定明確的心理治療結束時間

前言

在心理治療的旅程中，「結束」是一個既敏感又常見的問題。許多來談者在開始治療前就會思考這個問題，想知道整個療程會持續多久。而在治療進行到一段時間後，或考慮暫停療程時，這個問題也會再次浮現。我寫這篇文章是希望與您分享，因為我相信，開誠布公地討論這類具有深層意義的議題非常重要。心理治療是一個包容所有情感與疑問的空間，包括「治療何時結束？」這個問題。我希望透過分享我的觀點，讓您感到安心，並了解我們將如何一起探索這個議題。

心理治療是一個包容所有情感與疑問的空間，包括「治療何時結束？」這個問題。

您的心理師就像是您的「心理健康家庭醫生」

我將自己的角色比喻為心理健康領域的家庭醫生（GP）。就像您會定期看家庭醫生進行健康檢查，或在身體不適時尋求醫療協助一樣，我希望成為您心理健康旅程中穩定且可靠的支持者。許多來談者在經歷人生危機時尋求治療，初期可能需要較頻繁的會談以獲得穩定感。隨著療癒進展，會談的頻率會逐漸減少。

當來談者感覺自己已經足夠穩定，只需在有需要時再安排會談時，常會問：「我現在是不是該停止見您了？這是告別的時候嗎？」我的答案是：心理治療不一定要有正式的結束。心理健康，像身體健康一樣，是動態且持續變化的，會隨著人生不同階段而有所起伏。這種觀點與近期研究一致，強調治療關係作為持續且具彈性的支持系統，能對來談者的心理健康產生長期的正向影響（Flückiger et al., 2020）。

心理健康支持的本質

生活中的改變——新的工作、關係變動、失落或轉換人生階段——都可能喚起過去已處理的情緒與挑戰。

心理健康並不是一個終點，而是一段充滿高低起伏和轉折的旅程。生活中的改變——新的工作、關係變動、失落或轉換人生階段——都可能喚起過去已處理的情緒與挑戰。因此，我提供開放且靈活的支持方式。無論是幾週、幾個月，甚至是幾年之後，您都可以回到這個熟悉且值得信賴的空間，獲得理解與支持。

有些來談者在覺得準備好時會暫停治療，當生活需要額外支持時再回來。有些人則偏好偶爾進行會談，作為定期反思與整理思緒的空間。這種彈性支持方式尊重您的不同需求，既能促進康復，也有助於維持長期的心理韌性。研究指出，穩固且持續的治療關係能顯著提升心理健康的長期成效（Wolfer & Mohr, 2021）。

把再次尋求心理治療的經驗 正常化

許多人在考慮重返心理治療時會感到羞愧或猶豫，擔心這代表自己失敗了。然而，心理健康並不是一次性的體驗。就像您不會因為身體不適而猶豫是否要看醫生，重新尋求心理治療其實是一種自我覺察和自我照顧的表現，並不是脆弱的象徵。

我們可以將心理治療視為一個持續可用的資源，而不是一個有明確起點和終點的計畫。生活中總會遇到新的挑戰，尋求支持是一種積極的選擇。治療關係可以成為您隨時依靠的基石，沒有評判，只有理解與尊重。當代研究也支持這一觀點，指出長期穩固的治療關係有助於培養韌性，並促進更有效的應對策略（Baier et al., 2022）。

治療關係可以成為您隨時依靠的基石，沒有評判，只有理解與尊重。

我們需要「正式」結束心理治療嗎？

雖然我不會主動設定正式的結束，但當您覺得適合時，我非常重視與您一起回顧成長歷程的機會。結束會談可以成為一個重要的里程碑，讓我們一起慶祝您的成長，肯定您所付出的努力，並對這段療癒旅程表達感謝。

然而，這並不是必要的。除非您覺得有意義，否則不需特意安排「正式」的結束會談。無論我們是否舉行結束會談，都不會改變這個空間始終為您敞開的大門。我會根據您的需求，隨時與您同行。研究指出，彈性處理治療結束的方式能夠增強治療關係，並提升長期療效（Muran et al., 2021）。

我的支持方式是靈活且富有同理心的，並且完全以您的需求為中心。

為什麼這種方式可能適合您？

如果您正在考慮心理治療，我希望您知道，我的支持方式是靈活且富有同理心的，並且完全以您的需求為中心。您不需要擔心治療必須在某個明確的時間點結束。相反地，請將治療視為一個隨著您成長而變化的空間，無論是在危機時刻、人生轉折，還是當您需要被傾聽和支持時，這裡都會陪伴著您。

無論您正在經歷改變、處理情緒，或是尋找內在的清晰感，我都會與您同行——不僅僅是一個階段，而是隨時在您需要的時候，為您提供支持。

參考文獻

• Baier, A. L., Kline, A. C., & Hill, C. E. (2022). The enduring impact of the therapeutic alliance: A longitudinal study. Journal of Counseling Psychology, 69(3), 265-278.

• Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2020). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 57(3), 344-355.

• Muran, J. C., Safran, J. D., Gorman, B. S., & Samstag, L. W. (2021). Flexible approaches to therapeutic endings: Implications for alliance and outcomes. Clinical Psychology Review, 89, 102080.

• Wolfer, S., & Mohr, D. C. (2021). Sustaining the therapeutic relationship: The role of long-term therapeutic alliances. Psychological Services, 18(4), 432-445.

Dr. Tiffany Leung（梁博士）

我是英國註冊心理學家，擁有超過13年心理治療、教練指導及自我發展的專業經驗。我持有曼徹斯特大學（University of Manchester）心理諮詢學專業博士學位（Professional Doctorate in Counselling Psychology），目前在英國國民健康服務（NHS）工作，並提供私人心理諮詢服務。我能以英語、廣東話及普通話為不同背景的來訪者提供心理治療與成長支援，幫助他們提升心理健康、情緒平衡及個人成長。